잠은 중요하다

2024.08.20
매슈 워커, 『우리는 왜 잠을 자야할까』을 읽고

2~3년 전부터는 테니스를 통해 새벽 운동을 시작했다. 아침 5시 즈음에 일어나 6시부터 운동을 했으며, 자연스럽게 수면 시간이 줄어들었다. 주말에는 부족한 잠을 보충하려고 했지만, 이는 지속 가능하지 않았다. 자정이 넘어서 자고 5시에 일어나는 생활은 시간이 지날수록 몸에 큰 부담이 되었다.

새벽 운동을 시작하며 5시에 일어났다. 자정이 넘어 자고 새벽에 일어나는 생활은 몸에 부담이 되었다. 주말에 몰아 자는 것으로는 해결되지 않았다.

건강하게 일찍 일어나려면 규칙적인 생활과 8시간 이상의 수면이 필수다. 의지만으로 일찍 일어나는 것은 오래가지 못한다. 이제는 일찍 일어나는 것보다 잘 자는 것에 집중한다. 충분히 자야 일찍 일어날 수 있다.

책은 졸음운전이 음주운전보다 위험하다는 사례를 들며 수면의 중요성을 강조한다. 지적 활동, 외모, 질병 등 모든 면에서 수면은 핵심이다. 잘 자자.