의지력은 길러진다

2023.05.22
찰스 두히그, 『습관의 힘』을 읽고

선택은 습관이다. 습관은 무의식적으로 작용하며 삶을 변화시킨다.

간단한 일들을 습관화하면 의지력이 길러진다. 햄버거 대신 샐러드를 먹고, 체육관에 가고, 집안일을 하는 작은 일들부터 시작해 보자. 작은 습관들이 통제력과 자신감을 만든다. 운동, 청소, 재테크가 대표적이다.

의지력과 습관은 길러질 수 있다. 습관은 신호와 보상을 넘어 '열망'하는 과정에서 더 잘 형성된다. 이를 닦아서 깨끗해지는 보상보다 입안의 상쾌한 느낌 자체를 열망해야 한다.

최근 복잡하고 지친 삶에서 운동에 집중했다. 꽤 효과적이었다. 습관을 길러 삶의 효능감과 자제력을 키우자. 기세가 꺾이지 않도록.