선택은 습관이다. 그래서 습관은 인생에 큰 영향을 미치고 중요하다. 그러나 습관은 무의식적으로 작용한다. 습관과 무의식이 삶의 변화를 준다.
간단한 일들을 습관화 하기 시작하면 의지력이 길러진다. 햄버거 대신 샐러드를 먹고, 체육관을 가고, 집안일 등 작은 일들부터 시작해보자. 이렇게 작은 일들로 충동을 조절해보자. 작은 습관들이 삶의 통제력과 자신감을 만든다. 연쇄적으로 파급효과를 일으키고 변화를 만든다. 작고 핵심이 되는 습관의 대표적인 예시로는 운동, 청소, 재테크가 있다. 의지력과 습관은 길러질 수 있다. 습관은 신호와 보상을 넘어 무언가를 열망하는 과정에서 더 잘 형성된다. 이를 닦아서 깨끗해지는 보상이 있다고 하자. 하지만 입안의 상쾌한 느낌 자체를 열망하는 것이 습관을 갖는 데 효과적이다.
최근 복잡하고 지친 삶에서, 담백하게 할 수 있는 운동에 집중했고 꽤나 효과적이었다. 습관을 길러 삶의 효능감과 자제력을 키우자. 기세가 꺾이지 않도록.